Kilder til fedtsyrer i din kost
Kilder til fedtsyrer i din kost
Kilder til fedtsyrer i din kost

Følgende er kun vejledende eksempler på fødevarekilder for de 11 forskellige fedtsyrer, der bliver målt i vores hjemmetest:
Palmitinsyre, C16:0, mættet
Stearinsyre, C18:0, mættet
Oliesyre, C18:1, omega-9
Linolsyre, C18:2, omega-6
Alfalinolensyre, C18:3, omega-3
Gammalinolensyre, C18:3, omega-6
Dihomogammalinolensyre, C20:3, omega-6
Arachidonsyre (AA), C20:4, omega-6
Eicosapentaensyre (EPA), C20:5, omega-3
Docosapentaensyre (DPA), C22:5, omega-3
Docosahexaensyre (DHA), C22:6, omega-3
Palmitinsyre, C16:0, mættet
- Mælk og mælkeprodukter som f.eks. smør, fløde, is, creme fraiche, yoghurt, ost osv.
- Rødt kød og produkter fremstillet af rødt kød
- Palmeolie og produkter, der indeholder palmeolie, som f.eks. kager, kiks, stegte kartofler, kartoffelchips osv.
- Kokos og kokosolie
- Avocado og produkter fremstillet af avocado
- Kød fra fjerkræ og produkter fremstillet af fjerkræ
- Æg og ægprodukter
- Forskellige nødder som f.eks. mandler, peanuts og paranødder
- Hvede og produkter fremstillet af hvede
Stearinsyre, C18:0, mættet
- Mælk og mælkeprodukter som f.eks. smør, fløde, is, creme fraiche, yoghurt, ost osv.
- Rødt kød og produkter fremstillet af rødt kød
- Palmeolie og produkter, der indeholder palmeolie, som f.eks. kager, kiks, stegte kartofler, kartoffelchips osv.
- Kokos og kokosolie
- Avocado og produkter fremstillet af avocado
- Kød fra fjerkræ og produkter fremstillet af fjerkræ
- Æg og ægprodukter
- Forskellige nødder som f.eks. mandler, peanuts og paranødder
- Hvede og produkter fremstillet af hvede
Oliesyre, C18:1, omega-9
- Vegetabilske olier som f.eks. olivenolie, rapsolie og sesamolie
- Avocado og produkter fremstillet af avocado
- Forskellige nødder som f.eks. mandler, peanuts, valnødder og paranødder
- Zinzino Balance -produkter
Linolsyre, C18:2, omega-6
- Vegetabilske olier som f.eks. majsolie, solsikkeolie og sojabønneolie
- Svinekød og fedt samt produkter fremstillet af svinekød
- Palmeolie og produkter, der indeholder palmeolie, som f.eks. kager, kiks, stegte kartofler, kartoffelchips osv.
- Avocado og produkter fremstillet af avocado
- Kød fra fjerkræ og produkter fremstillet af fjerkræ
- Æg og ægprodukter
- Hvede og produkter fremstillet af hvede
Alfalinolensyre, C18:3, omega-3
- Vegetabilske olier som f.eks. rapsolie og hørfrøolie
- Findes i spinat og rosenkål
- Findes i bær som blåbær og tyttebær
- Findes i valnødder
Gammalinolensyre, C18:3, omega-6
- Findes i små mængder i vegetabilske olier og kød
Dihomogammalinolensyre, C20:3, omega-6
- Findes i små mængder i onagraolie og solbærkerner
Arachidonsyre (AA), C20:4, omega-6
- Rødt kød og produkter fremstillet af rødt kød
- Svinekød og fedt samt produkter fremstillet af svinekød
- Lammekød og produkter fremstillet af lammekød
- Kød fra fjerkræ og produkter fremstillet af fjerkræ
- Æg og ægprodukter
Eicosapentaensyre (EPA), C20:5, omega-3
- Fede fisk og produkter fremstillet af fede fisk
- Lever fra hvide fisk
- Skaldyr og alger
- Zinzino Balance-produkter
Docosapentaensyre (DPA), C22:5, omega-3
- Fede fisk og produkter fremstillet af fede fisk
- Lever fra hvide fisk
- Sælolie
- Skaldyr og alger
- Zinzino Balance-produkter
Docosahexaensyre (DHA), C22:6, omega-3
- Fede fisk og produkter fremstillet af fede fisk
- Lever fra hvide fisk
- Skaldyr og alger
- Zinzino Balance-produkter
