zinzino.com
Optimer din status
Retningslinjer og vitamin D-status
Zinzino's retningslinjer til vitamin D-status
Efter omfattende arbejde, gennemgang af den nyeste videnskabelige litteratur og at have tjekket verdens førende autoriteter inden for vitamin D-området, har vi endelig udviklet Zinzino's retningslinjer for alle i hele verden. De gives som et praktisk værktøj til selvbevidsthed, men bør ikke erstatte lokale forordninger.
| Zinzino's retningslinjer | ng/ml | nmol/l |
| Kritisk lav | < 8 | < 20 |
| Mangelfuld/utilstrækkelig | 9-19 | 21-49 |
| Tilstrækkelig/optimal | 20-49 | 50-124 |
| Forhøjet | 50-59 | 125-149 |
| Højt | 60-79 | 150-199 |
| Meget høj | 80-160 | 200-399 |
Eksempel på globale retningslinjer
Ifølge nationale sundhedsinstitutter (USA) er forholdene mellem serum 25(OH)D-koncentration og sundhed som følger:
| Generelle retningslinjer | ng/ml | nmol/l |
| Mangelfuld | < 12 | < 30 |
| Utilstrækkelig | 12 til < 20 | 30 til < 50 |
| Tilstrækkelig | ≥ 20 | ≥ 50 |
| Potentielle skadelige virkninger | > 50 | > 125 |
På samme måde defineres mangel på vitamin D som mindre end 25 nmol/l og forbindes med rakitis og osteomalaci.
Værdier mellem 25 og 30 nmol/l betragtes som utilstrækkelige. De fleste resultater fra forskning fastslår, at 25(OH)D bør være højere end 50 nmol/l, men nogle anbefaler endnu højere serum-niveauer (f.eks. højere end 75 og endda 250 nmol/l).
Den generelle konsensus på tværs af den seneste fagfællebedømte forskningslitteratur bekræfter den iboende individuelle variation, som vitamin D-status har, og selv om den understøtter opfattelsen af, at der er mulige skadelige virkninger ved et niveau over 150 nmol/l, er det mere almindeligt for folk at opleve sådanne virkninger, når værdierne er over 400 nmol/l.
Hos Zinzino har vi set på bevisernes styrke og kvalitet på dette område, og vores klassificeringstabel er meget mere detaljeret og er blevet direkte tilpasset disse opdagelser og anbefalinger.
Mangel på vitamin D
Vitamin D forbindes for det meste med stærke og sunde knogler, da det aktiviteter optagelsen af calcium fra fødevarer. Vitamin D-mangel forbindes traditionelt med rakitis, osteomalaci og osteoporose.Mange mennesker har ingen symptomer, og deres symptomer kan være uspecifikke og forandrer sig med tiden.
Da symptomerne på vitamin D-mangel ofte er diskrete og uspecifikke, er det vigtigt at få testet dine blodniveauer, hvis du har mistanke om vitamin D-mangel.
Almindelige symptomer på vitamin D-mangel omfatter:
- Øget følsomhed overfor forkølelse eller influenza
- Humørsvingninger, herunder depression og angst
- Udmattethed og træthed
- Muskelsvaghed- eller smerter samt ømme muskler
- Smerter i knoglerne
- Langsom sårheling
- Knogletab
- Hårtab
1.000.000.000 mennesker
Der er en global bekymring vedrørende vitamin D-mangel, med 1 milliard mennesker, eller 37 % i hele verden, som anslås enten at have utilstrækkeligt vitamin D eller vitamin D-mangel.Giftighed
Dagligt brug af en stor dosis vitamin D-kosttilskud i flere måneder er giftigt og kan lede til noget, der hedder hypervitaminose D eller vitamin D-giftighed.Dette er en sjælden men potentielt seriøs tilstand, der fører til at din krop optager for meget calcium fra fødevarer. Opbygningen af calcium i blodet (hypercalcæmi) kan forårsage kvalme, opkast, følelse af svaghed og hyppig vandladning. Vitamin D-giftighed kan også udiagnosticeret føre til smerter i knoglerne og problemer med nyrerne (såsom dannelse af calciumsten).