zinzino.com
Rasvhapete allikad teie toidus
Rasvhapete allikad teie toidus
Järgnevalt toome mõned näited toiduainetest, mis on koduse testiga mõõdetava 11 rasvhappe allikad.
Palmitiinhape, C16:0, küllastunud
Steariinhape, C18:0, küllastunud
Oleiinhape, C18:1, oomega-9
Linoolhape, C18:2, oomega-6
Alfa-linoleenhape, C18:3, oomega-3
Gamma-linoleenhape, C18:3, oomega-6
Dihomo-gamma-linoleenhape, C20:3, oomega-6
Arahhidoonhape (AA), C20:4, oomega-6
Eikosapentaeenhape (EPA), C20:5, oomega-3
Dokosapentaeenhape (DPA), C22:5, oomega-3
Dokosaheksaeenhape (DHA), C22:6, oomega-3
Palmitiinhape, C16:0, küllastunud
- Piim ja piimatooted, nt või, koor, jäätis, hapukoor, jogurt, juust jm.
- Punane liha ja punasest lihast valmistatud tooted
- Palmiõli ja seda sisaldavad tooted, nt küpsetised, küpsised, friikartulid, kartulikrõpsud jne
- Kookospähkel ja kookosõli
- Avokaado ja sellest valmistatud tooted
- Linnuliha ja linnulihatooted
- Munad ja munatooted
- Erinevad pähklid, nt mandlid, maapähklid ja Brasiilia pähklid
- Nisu ja nisutooted
Steariinhape, C18:0, küllastunud
- Piim ja piimatooted, nt või, koor, jäätis, hapukoor, jogurt, juust jm.
- Punane liha ja punasest lihast valmistatud tooted
- Palmiõli ja seda sisaldavad tooted, nt küpsetised, küpsised, friikartulid, kartulikrõpsud jne
- Kookospähkel ja kookosõli
- Avokaado ja sellest valmistatud tooted
- Linnuliha ja linnulihatooted
- Munad ja munatooted
- Erinevad pähklid, nt mandlid, maapähklid ja Brasiilia pähklid
- Nisu ja nisutooted
Oleiinhape, C18:1, oomega-9
- Taimelid, nt oliivili, rapsili ja seesamili
- Avokaado ja sellest valmistatud tooted
- Erinevad pähklid, nt mandlid, maapähklid, Kreeka pähklid, sarapuupähklid ja Brasiilia pähklid
- Zinzino Balance'i tooted
Linoolhape, C18:2, oomega-6
- Taimeõlid, nt maisiõli, päevalilleõli, sojaõli
- Sealiha ja -rasv ning sealihatooted
- Palmiõli ja seda sisaldavad tooted, nt küpsetised, küpsised, friikartulid, kartulikrõpsud jne
- Avokaado ja sellest valmistatud tooted
- Linnuliha ja linnulihatooted
- Munad ja munatooted
- Nisu ja nisutooted
Alfa-linoleenhape, C18:3, oomega-3
- Taimeõlid, nt rapsiõli ja linaseemneõli
- Leidub spinatis ja rooskapsas
- Leidub marjades nagu mustikad ja pohlad
- Leidub Kreeka pähklites
Gamma-linoleenhape, C18:3, oomega-6
- Leidub vähesel määral taimeõlides ja lihas
Dihomo-gamma-linoleenhape, C20:3, oomega-6
- Leidub vähesel määral kuningakepiõlis ja mustsõstraseemnetes
Arahhidoonhape (AA), C20:4, oomega-6
- Punane liha ja punasest lihast valmistatud tooted
- Sealiha ja -rasv ning sealihatooted
- Lambaliha ja lambalihatooted
- Linnuliha ja linnulihatooted
- Munad ja munatooted
Eikosapentaeenhape (EPA), C20:5, oomega-3
- Rasvased kalad ja neist valmistatud tooted
- Valge lihaga kalade maks
- Mereannid ja vetikad
- Zinzino Balance-sarja tooted
Dokosapentaeenhape (DPA), C22:5, oomega-3
- Rasvased kalad ja rasvastest kaladest valmistatud tooted
- Valge lihaga kalade maks
- Hülgeõli
- Mereannid ja vetikad
- Zinzino Balance-sarja tooted
Dokosaheksaeenhape (DHA), C22:6, oomega-3
- Rasvased kalad ja rasvastest kaladest valmistatud tooted
- Valge lihaga kalade maks
- Mereannid ja vetikad
- Zinzino Balancei tooted