zinzino.com
Βελτιστοποιήστε τα επίπεδά σας
Οδηγίες και επίπεδα βιταμίνης D
Οδηγίες Zinzino για τη βιταμίνη D
Μετά από εκτεταμένη εργασία και έρευνα της πιο ενημερωμένης επιστημονικής βιβλιογραφίας, και μετά από έλεγχο των κορυφαίων αρχών στον κόσμο στον τομέα της βιταμίνης D, τελικά αναπτύξαμε τις οδηγίες Zinzino για όλα τα άτομα σε όλο τον κόσμο. Παρέχεται ως εργαλείο αυτογνωσίας για τη διευκόλυνσή σας, αλλά δεν προορίζεται να ακυρώσει οποιονδήποτε τοπικό κανονισμό.
| Οδηγίες Zinzino | ng/mL | nmol/L |
| Εξαιρετικά χαμηλή | < 8 | < 20 |
| Ελλιπής/Ανεπαρκής | 9-19 | 21-49 |
| Επαρκής/Βέλτιστη | 20-49 | 50-124 |
| Ανεβασμένο | 50-59 | 125-149 |
| Υψηλό | 60-79 | 150-199 |
| Πολύ υψηλή | 80-160 | 200-399 |
Παράδειγμα γενικών οδηγιών
Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (ΗΠΑ), οι σχέσεις μεταξύ της συγκέντρωσης του ορού 25(OH)D και της υγείας είναι οι εξής:
| Γενικές Οδηγίες | ng/mL | nmol/L |
| Ανεπάρκεια | < 12 | < 30 |
| Ανεπαρκής | 12 με <20 | 30 με <50 |
| Επαρκής | ≥ 20 | ≥ 50 |
| Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες | > 50 | > 125 |
Ομοίως, στο Ηνωμένο Βασίλειο η ανεπάρκεια βιταμίνης D ορίζεται ως μικρότερη από 25 nmol/L, και σχετίζεται με ραχίτιδα και οστεομαλακία.
Οι τιμές μεταξύ 25-30 nmol/L θεωρούνται ότι αντιπροσωπεύουν ανεπάρκεια. Η πλειοψηφία των ευρημάτων της έρευνας συμφωνεί ότι ο ορός 25 (OH)D πρέπει να είναι υψηλότερος από 50 nmol/L, αλλά ορισμένοι συνιστούν ακόμη υψηλότερα επίπεδα ορού (π.χ. υψηλότερα από 75 ή ακόμη και 250 nmol/L).
Η γενική επικρατούσα άποψη στις πιο πρόσφατες ερευνητικές μελέτες που έχουν αξιολογηθεί από ομότιμους, αναγνωρίζει την εγγενή ατομική διακύμανση που υπάρχει όσον αφορά τα επίπεδα της βιταμίνης D. Και μολονότι υποστηρίζει την ιδέα ότι πάνω από το επίπεδο των 150 nmol/L υπάρχουν πιθανές αρνητικές επιπτώσεις, είναι συχνότερο οι άνθρωποι να αντιμετωπίζουν τέτοιες επιδράσεις όταν οι τιμές υπερβαίνουν τα 400 nmol/L.
Στη Zinzino, εξετάσαμε τη δυναμική και την ποιότητα των στοιχείων σε αυτόν τον τομέα, και ο πίνακας ταξινόμησής μας είναι πολύ πιο αναλυτικός καθώς έχει ενημερωθεί άμεσα από αυτά τα ευρήματα και τις συστάσεις.
Ανεπάρκεια βιταμίνης D
Η βιταμίνη D σχετίζεται κυρίως με γερά και υγιή οστά, καθώς επιτρέπει την απορρόφηση του ασβεστίου από τα τρόφιμα. Η έλλειψη βιταμίνης D συνδέεται παραδοσιακά με ραχίτιδα, οστεομαλακία και οστεοπόρωση.Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν συμπτώματα, ή τα συμπτώματά τους μπορεί να είναι μη ειδικά και να αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου.
Δεδομένου ότι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας της βιταμίνης D είναι συχνά ανεπαίσθητα και μη ειδικά, είναι σημαντικό να εξετάσετε τα επίπεδα στο αίμα σας εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε ανεπάρκεια.
Κοινά συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης D περιλαμβάνουν:
- Αυξημένη ευπάθεια σε κρυολογήματα ή γρίπη
- Αλλαγές στη διάθεση, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης ή του άγχους
- Εξάντληση και κούραση
- Μυϊκή αδυναμία ή μυϊκοί πόνοι
- Πόνος στα οστά
- Αργή επούλωση πληγών
- Απώλεια οστικής μάζας
- Απώλεια μαλλιών
1,000,000,000 άνθρωποι
Υπάρχει παγκόσμια ανησυχία για την ανεπάρκεια βιταμίνης D, καθώς ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι, ή 37% παγκοσμίως, εκτιμάται ότι έχουν είτε έλλειψη είτε ανεπάρκεια βιταμίνης D.Τοξικότητα
Η καθημερινή χρήση συμπληρωμάτων υψηλής δόσης βιταμίνης D για αρκετούς μήνες είναι τοξική, και θα μπορούσε να οδηγήσει σε κάτι που ονομάζεται υπερβιταμίνωση D ή τοξικότητα βιταμίνης D.Αυτή είναι μια σπάνια αλλά δυνητικά σοβαρή κατάσταση, που οδηγεί στην υπερβολική απορρόφηση ασβεστίου από τα τρόφιμα. Η συσσώρευση ασβεστίου στο αίμα (υπερασβεστιαιμία) μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο, αδυναμία, και συχνή ούρηση. Η μη διαγνωσμένη τοξικότητα βιταμίνης D θα μπορούσε επίσης να εξελιχθεί σε πόνους στα οστά και προβλήματα στα νεφρά (όπως ο σχηματισμός λίθων ασβεστίου).