Børn

DHA (docosahexaensyre) og EPA (eicosapentaensyre) er de to ernæringsmæssigt vigtigste omega-3-fedtsyrer. Disse specialiserede fedtsyrer fremmer normal vækst og udvikling hos børn som f.eks. udvikling af øjnene og hjernen samt adskillige andre sundhedsfordele. Begge fedtsyrer kræves i forskellige mængder, men er lige vigtige, da de arbejder sammen i en kompleks proces.  

De bedste kilder til marint omega-3 er laks, makrel, tun og sild, og generelt er fisk og skaldyr forbundet med god sundhed. For at sikre at vi får nok næringsstoffer omfatter de fleste europæiske retningslinjer for kost (som minimum) to portioner fisk om ugen til børn og teenagere.

BalanceOil er et omega Balance-kosttilskud med polyfenoler (antioxidanter) og vitamin D. Det indeholder nærende niveauer af marint omega-3-EPA og -DHA for at understøtte en normal og sund udvikling af hjernen og immunsystemet hos børn. Takket være det høje indhold af antioxidanter, sørger hver portion for tilførsel af en klinisk vigtig dosis essentielle fedtsyrer og er baseret på barnets individuelle kropsvægt (0,20 ml pr. kg kropsvægt).

Selvom mad er den foretrukne måde at gøre det på, kan det være svært for små børn at spise to til tre portioner fisk om ugen. Derfor fremhæves kosttilskud med fiskeolie mere og mere som en fornuftig måde at udfylde hullerne i børns kostbehov på, særligt når der anvendes en biomarkørbaseret personlig tilgang. 

Har du også en kræsenpind ved spisebordet?  

Gode vaner starter tidligt i livet. Når du hjælper dit barn med at prøve ny mad, er der mange tricks og teknikker du kan bruge.  

Børn fødes med en skepsis overfor ny mad, hvilket kaldes neofobi. Dit barns mistænksomhed er en fundamental måde at beskytte sig selv på og er et helt normalt, sundt instinkt. Forestil dig, at du blev bedt om at smage på to uidentificerede fødevarer. Du får at vide, at den ene af de to ikke er spiselig og potentielt giftig, og du skal selv finde ud af, hvilken, der kan spises. Hvad ville du gøre? Du ville nok inspicere fødevarerne omhyggeligt, tage dem op, lugte til dem og måske tage en lille bid, fordi dette første møde naturligt ville få dig til at føle dig urolig. På samme måde er det med dit barn. Denne helt normale og fornuftige reaktion er grunden til, at det er en fejl at tilbyde store portioner til dit barn, som det kan smage på, og det kan afskrække ham/hende fra at prøve nye fødevarer. De fleste eksperter vil derfor råde dig til at tilbyde barnet så små stykker af fødevaren, at de bogstaveligt talt kan blæses af barnets finger med et pust.  

Flere råd: Tilbyd et stykke fisk på størrelse med en fingernegl. Tilskynd dit barn ved at sige noget i stil med: “Det er nemt. Du kan gøre det på et sekund!" Når dit barn har prøvet det lille stykke fisk, skal du med det samme servere et andet stykke mad, som du ved, at dit barn kan lide. Ved efterfølgende måltider skal du gradvist øge mængden af nævnte fisk og udfase favoritmaden, du tilbyder bagefter. 

Prøv at inkludere mindst én kilde til marint omega-3 i dit barns måltid hver dag for sundhedens skyld. (Dette gælder bestemt også for os selv). Sigt mod en portion fed fisk i form af f.eks. fiske-tacos, tunsandwich eller laksefrikadeller. Nogle fødevarer er beriget med DHA, men ikke med EPA. Vi har brug for dem begge!

• Små bidder efterfulgt af lidt af en livret
• Kun positiv styrkelse! Selvom det bedste, der kommer ud af det, er at have opmuntret barnet for “næsten at have prøvet”!
• Giv fiskeretten et andet navn, som er sjovere/mere usædvanligt/mere interessant end det ordinære “fisk og kartofler”
• Lad altid dit barn røre ved alt nyt mad på tallerkenen
• Det tager mindst 14 separate smagssessioner at genprogrammere hjernen til at begynde at kunne lide afvist mad
• Prøv sjov mad med fisk såsom fiske-tacos, tunsandwich eller laksefrikadeller