Lapsed

Kaks toitumise seisukohalt kõige olulisemat oomega-3-rasvhapet on DHA (dokosaheksaeenhape) ja EPA (eikosapentaeenhape). Need erilised rasvhapped aitavad kaasa laste normaalsele kasvule ja arengule, näiteks silmade ja aju arengule, ning neil on palju muid kasulikke tervisemõjusid. Mõlemat rasvhapet on vaja erinevas koguses, kuid mõlemad on võrdselt olulised, sest osalevad koos keerukas protsessis.  

Parimad oomega-3-rasvhapete allikad on lõhe, makrell, tuunikala ja heeringas ning mereande seostatakse üldiselt hea tervisega. Et me saaksime piisavalt toitained, soovitatakse enamikus Euroopa toitumissuunistes lastel ja teismelistel süüa nädalas (vähemalt) kaks portsjonit kala.

BalanceOil on tasakaalustatud toidulisand, mis sisaldab polüfenoole (antioksüdandid), D-vitamiini ning rohkesti merelist päritolu oomega-3-rasvhappeid EPA-d ja DHA-d, mis toetavad laste aju ja immuunsüsteemi normaalset arengut ja tervist. Tänu suurele antioksüdantide sisaldusele tagab iga annus kliiniliselt olulise koguse asendamatuid rasvhappeid, lähtudes lapse individuaalsest kehakaalust (0,20 ml kehakaalu kilogrammi kohta).

Ehkki parem on saada rasvhappeid toidust, võib nädalas 2–3 kalaportsjoni söömine olla väikelastele keeruline. Seepärast ollakse üha enam seisukohal, et kalaõli sisaldav toidulisand on tõhus viis tagada lastele puuduvad toitained, eriti kui seejuures lähtutakse biomarkeripõhisest personaalsest lähenemisviisist. 

Võib-olla on teie laps ka toidu suhtes üsna valiv?  

Head harjumused kujundatakse juba varases lapsepõlves. On palju nippe ja viise, kuidas innustada last uusi toite proovima.  

Lapsed on loomu poolest uue toidu suhtes kahtlustavad. Seda nimetatakse neofoobiaks. Kahtlustamine on osa lapse enesealalhoiuinstinktist, mis on täiesti loomulik. Võtkem näiteks olukord, kus teil palutakse maitsta kahte tundmatut toidupala. Teile öeldakse, et üks neist pole söödav ja võib olla mürgine ning te peate välja selgitama, kumba võite süüa. Kuidas toimiksite? Tõenäoliselt uuriksite mõlemat toidupala põhjalikult, võtaksite need kätte, nuusutaksite neid ja võib-olla võtaksite väga väikese ampsu. On loomulik, et esimene kokkupuude tekitab teis ärevust. Sama lugu on teie lapsega. Selle täiesti normaalse ja loomuliku reaktsiooni tõttu pole õige pakkuda lapsele maitsmiseks korraga suuri portsjoneid, sest see võib heidutada last uusi toite proovimast. Seepärast soovitab enamik eksperte anda lapsele maitsta toidutükikesi, mis on nii tillukesed, et tuul võib need lausa lapse sõrmeotsalt lendu viia.  

Veel nippe Pakkuge sõrmeküünesuurune tükk kala. Innustage last, öeldes midagi sellist nagu „See on lihtne. Üks väike amps ja ongi tehtud!“ Kui laps on tillukest kalatükki proovinud, andke kohe teist toitu, mis lapsele kindlasti meeldib. Järgnevate toidukordade ajal suurendage järk-järgult kalatüki suurust ja jätke tasapisi ära lemmiktoidu lisaks andmine. 

Hea tervise tagamiseks püüdke anda lapsele iga päev vähemalt ühte toitu, mis sisaldab rohkesti merelist päritolu oomega-3-rasvhappeid. (Sama kehtib ka meie endi kohta). Püüdke pakkuda rasvast kala, näiteks kala-tacosid, tuunikalavõileibu või lõheburgereid. Mõned toidud sisaldavad DHA-d, aga mitte EPA-d. Meil on vaja mõlemat!

• Väikesed ampsud ja seejärel tükike lemmiktoitu
• Innustage last positiivselt! Ka „peaaegu proovimine“ on väike samm edasi!
• Andke kalatoidule mõni naljakas või põnev nimi, mitte lihtsalt igav „kala ja kartulid“
• Lubage lapsel alati taldrikul olevat toitu uurida ja katsuda
• Et aju hakkaks eelnevalt vastikut toitu meeldivaks pidama, kulub 14 erinevat maitsmiskorda
• Proovige vahvaid kalatoite, näiteks kala-tacosid, tuunikalavõileibu või lõheburgereid