zinzino.com
Taukskābju avoti jūsu uzturā
Taukskābju avoti jūsu uzturā
Šīs ir tikai norādes ar to 11 dažādo taukskābju veidu piemēriem, kuras mēra mūsu mājas apstākļos veicamais tests.
Palmitīnskābe, C16:0, piesātinātie tauki
Stearīnskābe, C18:0, piesātinātie tauki
Oleīnskābe, C18:1, Omega-9
Linolskābe, C18:2, Omega-6
Alfa linolēnskābe, C18:3, Omega-3
Gamma linolēnskābe, C18:3, Omega-6
Dihomo-gamma linolēnskābe, C20:3, Omega-6
Arahidonskābe (AA), C20:4, Omega-6
Eikozapentaēnskābe (EPA), C20:5, Omega-3
Dokozapentaēnskābe (DPA), C22:5, Omega-3
Dokozaheksaēnskābe (DHA), C22:6, Omega-3
Palmitīnskābe, C16:0, piesātinātie tauki
- Piens un piena produkti, piemēram, sviests, krējums, saldējums, skābais krējums, jogurts, siers utt.
- Sarkanā gaļa un no sarkanās gaļas gatavoti produkti
- Palmu eļļa un produkti, kas satur palmu eļļu, piemēram, mīklas izstrādājumi, krekeri, cepti kartupeļi, kartupeļu čipsi utt.
- Kokosrieksti un kokosriekstu eļļa
- Avokado un no avokado gatavoti produkti
- Mājputnu gaļa un no mājputnu gaļas gatavoti produkti
- Olas un olu produkti
- Dažādi rieksti, piemēram, mandeles, zemesrieksti un Brazīlijas rieksti
- Kvieši un no kviešiem gatavoti produkti
Stearīnskābe, C18:0, piesātinātie tauki
- Piens un piena produkti, piemēram, sviests, krējums, saldējums, skābais krējums, jogurts, siers utt.
- Sarkanā gaļa un no sarkanās gaļas gatavoti produkti
- Palmu eļļa un produkti, kas satur palmu eļļu, piemēram, mīklas izstrādājumi, krekeri, cepti kartupeļi, kartupeļu čipsi utt.
- Kokosrieksti un kokosriekstu eļļa
- Avokado un no avokado gatavoti produkti
- Mājputnu gaļa un no mājputnu gaļas gatavoti produkti
- Olas un olu produkti
- Dažādi rieksti, piemēram, mandeles, zemesrieksti un Brazīlijas rieksti
- Kvieši un no kviešiem gatavoti produkti
Oleīnskābe, C18:1, Omega-9
- Augu eļļas, piemēram, olīveļļa, rapša eļļa un sezama eļļa
- Avokado un no avokado gatavoti produkti
- Dažādi rieksti, piemēram, mandeles, zemesrieksti, valrieksti, lazdu rieksti un Brazīlijas rieksti
- Zinzino Balance produkti
Linolskābe, C18:2, Omega-6
- Augu eļļas, piemēram, kukurūzas eļļa, saulespuķu eļļa un sojas pupiņu eļļa
- Cūkgaļa un tās tauki un cūkgaļas produkti
- Palmu eļļa un produkti, kas satur palmu eļļu, piemēram, mīklas izstrādājumi, krekeri, cepti kartupeļi, kartupeļu čipsi utt.
- Avokado un no avokado gatavoti produkti
- Mājputnu gaļa un no mājputnu gaļas gatavoti produkti
- Olas un olu produkti
- Kvieši un no kviešiem gatavoti produkti
Alfa linolēnskābe, C18:3, Omega-3
- Augu eļļas, piemēram, rapša eļļa un linsēklu eļļa
- Atrodama spinātos un Briseles kāpostos
- Atrodama ogās, piemēram, mellenēs un brūklenēs
- Atrodama valriekstos
Gamma linolēnskābe, C18:3, Omega-6
- Nelielos daudzumos atrodama augu eļļās un gaļā
Dihomo-gamma linolēnskābe, C20:3, Omega-6
- Nelielos daudzumos atrodama naktssveces eļļā un upeņu sēklās
Arahidonskābe (AA), C20:4, Omega-6
- Sarkanā gaļa un no sarkanās gaļas gatavoti produkti
- Cūkgaļa un tās tauki un cūkgaļas produkti
- Jēra gaļa un jēra gaļas produkti
- Mājputnu gaļa un no mājputnu gaļas gatavoti produkti
- Olas un olu produkti
Eikozapentaēnskābe (EPA), C20:5, Omega-3
- Treknas zivis un no tām izgatavoti produkti
- Balto zivju aknas
- Jūras veltes un aļģes
- Zinzino Balance produkti
Dokozapentaēnskābe (DPA), C22:5, Omega-3
- Treknas zivis un no tām izgatavoti produkti
- Balto zivju aknas
- Roņu eļļa
- Jūras veltes un aļģes
- Zinzino Balance produkti
Dokozaheksaēnskābe (DHA), C22:6, Omega-3
- Treknas zivis un no tām izgatavoti produkti
- Balto zivju aknas
- Jūras veltes un aļģes
- Zinzino Balance produkti