zinzino.com
Optimaliser statusen din
Retningslinjer og vitamin D-status
Zinzinos vitamin D-retningslinjer
Etter omfattende arbeid og gjennomgang av den mest oppdaterte vitenskapelige litteraturen og sjekking av verdens ledende myndigheter innen vitamin D-området, utviklet vi Zinzino-retningslinjene for alle mennesker globalt. Den gis som et praktisk bevissthetsverktøy, men er ikke ment å overstyre lokale forskrifter.
| Zinzinos retningslinjer | ng/mL | nmol/L |
| Kritisk lav | < 8 | < 20 |
| Mangelfull/utilstrekkelig | 9–19 | 21–49 |
| Tilstrekkelig/Optimal | 20–49 | 50–124 |
| Forhøyet | 50–59 | 125–149 |
| Høy | 60–79 | 150–199 |
| Svært høy | 80–160 | 200–399 |
Eksempel på globale retningslinjer
Ifølge National Institutes of Health (USA) er forholdene mellom serum 25 (OH)D-konsentrasjon og helse som følger:
| Generelle retningslinjer | ng/mL | nmol/L |
| Mangel | < 12 | < 30 |
| Utilstrekkelig | 12 til < 20 | 30 til < 50 |
| Tilstrekkelig | ≥ 20 | ≥ 50 |
| Potensielle bivirkninger | > 50 | > 125 |
Tilsvarende er vitamin D-mangel i Storbritannia definert som mindre enn 25 nmol/L og forbundet med rakitt og osteomalasi.
Verdier mellom 25–30 nmol/L anses som mangelfulle. De fleste forskningsresultatene enes om at serum 25 (OH) D bør være høyere enn 50 nmol/L, men noen anbefaler enda høyere serumnivåer (f.eks. høyere enn 75 eller til og med 250 nmol/L).
Den generelle konsensus i den siste fagfellevurderte forskningslitteraturen anerkjenner den iboende individuelle variasjonen for vitamin D-status, og selv om den støtter oppfatningen om at over 150 nmol/L kan gi mulige bivirkninger, er det mer vanlig at folk opplever slike bivirkninger når verdiene er over 400 nmol/L.
Hos Zinzino har vi vurdert styrken og kvaliteten av bevisene på dette området, og klassifiseringstabellen vår er langt mer detaljert siden den benytter informasjon direkte fra disse funnene og anbefalingene.
Vitamin D-mangel
Vitamin D er hovedsakelig forbundet med sterk og sunn beinstruktur, ettersom det muliggjør absorpsjon av kalsium fra mat. Mangel på vitamin D er tradisjonelt forbundet med rakitt, osteomalaci og osteoporose.Mange er uten symptomer, eller symptomene kan være diffuse og endres over tid.
Siden symptomene på vitamin D-mangel ofte er subtile og uspesifikke, er det viktig å få blodnivået ditt testet hvis du mistenker at du kan ha en mangel.
Vanlige symptomer på vitamin D-mangel er:
- Økt mottakelighet for forkjølelse og influensa
- Humørendringer, inkludert depresjon eller angst
- Slapphet og tretthet
- Muskelsvakhet, eller ømme og smertefulle muskler
- Beinsmerter
- Langsom sårheling
- Beintap
- Hårtap
1 000 000 000 mennesker
Det er en global bekymring for vitamin D-mangel, siden en milliard mennesker, eller 37 % på verdensbasis, anslås å ha enten utilstrekkelig eller mangelfull vitamin D-status.Giftighet
Daglig bruk av høy dose med vitamin D-kosttilskudd i flere måneder er giftig og kan føre til noe som kalles hypervitaminose D eller vitamin D-toksisitet.Dette er en sjelden, men potensielt alvorlig tilstand, som fører til at kroppen din absorberer for mye av kalsiumet i maten. Oppbygging av kalsium i blodet (hyperkalsemi) kan forårsake kvalme, oppkast, svakhet og hyppig vannlating. Udiagnostisert vitamin D-toksisitet kan også utvikle seg til verk i bein og nyreproblemer (for eksempel dannelse av kalsiumstein).