zinzino.com
Optimizați-vă nivelul
Îndrumări și nivelul Vitaminei D
Instrucțiuni Zinzino privind Vitamina D
După o muncă vastă și examinarea celei mai actualizate literaturi științifice și după verificarea autorităților de vârf din lume în domeniul Vitaminei D, am dezvoltat în final îndrumările Zinzino pentru toate persoanele de pe glob. Acestea sunt furnizate ca un instrument de auto-conștientizare pentru confortul dvs., dar nu sunt destinate să anuleze orice reglementare locală.
| Îndrumări Zinzino | ng/mL | nmol/L |
| Extrem de Mic | < 8 | < 20 |
| Deficient/Insuficient | 9-19 | 21-49 |
| Suficient/Optim | 20-49 | 50-124 |
| Ridicat | 50-59 | 125-149 |
| Mare | 60-79 | 150-199 |
| Foarte Mare | 80-160 | 200-399 |
Exemplu de îndrumări globale
Conform Institutelor Naționale de Sănătate (S.U.A.), relațiile dintre concentrația serică 25(OH)D și sănătate sunt după cum urmează:
| Îndrumări Generale | ng/mL | nmol/L |
| Deficiență | < 12 | < 30 |
| Inadecvat | 12 - < 20 | 30 - < 50 |
| Adecvat | ≥ 20 | ≥ 50 |
| Efecte adverse potențiale | > 50 | > 125 |
În mod similar, în Regatul Unit, deficiența de Vitamină D este definită ca o cantitatea mai mică decât 25 nmol/L și este asociată cu rahitismul și osteomalacia.
Valori între 25-30 nmol/L sunt considerate a reprezenta insuficiență. Majoritatea rezultatelor cercetărilor sunt de acord că nivelul seric 25(OH)D ar trebui să fie mai mare decât 50 nmol/L, dar unele recomandă niveluri serice chiar mai mari (de ex., mai mari decât 75 sau chiar 250 nmol/L).
Consensul general din ultima literatură de cercetare revizuită de colegi recunoaște variația individuală inerentă care există privind nivelul Vitaminei D și, în timp ce susține conceptul că peste nivelul de 150 nmol/L există posibile efecte adverse, este mai comun pentru oameni să experimenteze astfel de efecte la valori de peste 400 nmol/L.
La Zinzino, am luat în considerare puterea și calitatea dovezilor din acest domeniu, iar tabelul nostru de clasificare este mult mai detaliat, deoarece a fost direct documentat din aceste constatări și recomandări.
Deficiență de Vitamină D
Vitamina D este în cea mai mare parte asociată cu oase puternice și sănătoase, deoarece permite absorbția calciului din alimente. Lipsa Vitaminei D este în mod tradițional asociată cu rahitismul, osteomalacia și osteoporoza.Multe persoane nu au simptome sau simptomele lor s-ar putea să fie nespecifice și să se modifice în timp.
Deoarece simptomele deficienței de Vitamină D sunt adesea subtile și nespecifice, este important să vă testați nivelurile sângelui dacă suspectați că s-ar putea să aveți o deficiență.
Simptomele comune ale deficienței de Vitamină D includ:
- Sensibilitate crescută la răceli sau gripă
- Modificări ale dispoziției, inclusiv depresie sau anxietate
- Oboseală și epuizare
- Slăbiciune a mușchilor sau mușchi dureroși si bolnavi
- Durere a oaselor
- Vindecare lentă a rănilor
- Pierderea masei osoase
- Pierderea părului
1.000.000.000 de persoane
Există o preocupare globală privind deficiența de Vitamină D, cu un miliard de persoane, sau 37% din întreaga lume, estimată a fi ori cu Vitamină D insuficientă ori deficientă.Toxicitate
Utilizarea zilnică a suplimentelor cu doză mare de Vitamină D timp de câteva luni este toxică și ar putea conduce la o afecțiune denumită hipervitaminoză D sau la toxicitate cu Vitamină D.Aceasta este o afecțiune rară, dar potențial gravă, conducând în corpul dvs. la o absorbție prea mare de calciu din alimente. Acumularea de calciu în sânge (hipercalcemie) poate provoca amețeli, vomă, senzație de slăbiciune și urinare frecventă. greață, vărsături, slăbiciune și urinare frecventă. Toxicitatea nediagnosticată a Vitaminei D ar putea avansa către dureri ale oaselor și probleme ale rinichilor (cum ar fi formarea pietrelor din calciu).