zinzino.com
Optimera din status
Riktlinjer och D-vitaminstatus
Zinzinos riktlinjer för D-vitamin
Efter omfattande arbete och granskning av den senaste vetenskapliga litteraturen och kontroll med världens ledande auktoriteter inom området D-vitamin, utvecklade vi slutligen Zinzinos riktlinjer för alla individer världen över. Det tillhandahålls som ett verktyg för självmedvetenhet för din bekvämlighet men är inte avsett att åsidosätta några lokala föreskrifter.
| Zinzino-riktlinjer | ng/mL | nmol/L |
| Kritiskt lågt | < 8 | < 20 |
| Bristfälligt/otillräckligt | 9–19 | 21–49 |
| Tillräckligt/optimalt | 20–49 | 50–124 |
| Förhöjt | 50–59 | 125–149 |
| Högt | 60–79 | 150–199 |
| Väldigt högt | 80–160 | 200–399 |
Exempel på globala riktlinjer
Enligt USA:s National Institutes of Health är förhållandet mellan serum 25(OH)D-koncentration och hälsa som följande:
| Allmänna riktlinjer | ng/mL | nmol/L |
| Brist | < 12 | < 30 |
| Otillräckligt | 12 till <20 | 30 till <50 |
| Tillräckligt | ≥ 20 | ≥ 50 |
| Potentiella biverkningar | > 50 | > 125 |
På ett likande sätt definieras D-vitaminbrist i Storbritannien som mindre än 25 nmol/L och kopplas till rakit och benvävsuppmjukning.
Värden mellan 25–30 nmol/L anses representera brist. Majoriteten av forskningsresultaten instämmer i att serum 25(OH)D bör vara högre än 50 nmol/L, men vissa rekommenderar ännu högre serumnivåer (t.ex. högre än 75 eller till och med 250 nmol/L).
Den allmänna konsensusen inom den senaste referensgranskade forskningslitteraturen erkänner den medfödda individuella variation som finns när det gäller D-vitaminstatus, och samtidigt som de stödjer teorin om att det över nivån 150 nmol/L finns möjliga skadliga effekter så är det vanligare att människor upplever sådana effekter när värdena är över 400 nmol/L.
På Zinzino har vi tagit med styrkan och kvaliteten hos bevisen inom detta område i beräkningen och vår klassificeringstabell är mycket mer detaljerad eftersom den har grundats direkt på dessa resultat och rekommendationer.
D-vitaminbrist
D-vitamin kopplas mest till ett starkt och friskt skelett eftersom det möjliggör upptaget av kalcium från kosten. Brist på D-vitamin kopplas traditionellt sett till rakit, osteomalaci och benskörhet.Många människor upplever inga symptom, eller så kan deras symtom vara ospecifika och förändras över tid.
Eftersom symtomen på D-vitaminbrist ofta är subtila och ospecifika är det viktigt att testa nivåerna i ditt blod om du misstänker att du har brist.
Vanliga symtom på D-vitaminbrist inkluderar:
- Ökad känslighet för förkylningar eller influensa
- Ändrat humör, inklusive depression eller ångest
- Utmattning och trötthet
- Muskelsvaghet eller ömma och smärtande muskler
- Värk i skelettet
- Långsam sårläkning
- Benskörhet
- Hårförlust
1 000 000 000 människor
Det finns en global oro för D-vitaminbrist och en miljard människor, eller 37 % världen över, uppskattas ha antingen otillräckliga eller bristfälliga nivåer av D-vitamin.Toxicitet
Daglig användning av höga doser av D-vitamintillskott under flera månader är toxiskt och kan leda till något som kallas hypervitaminos D eller D-vitamintoxicitet.Detta är ett ovanligt men potentiellt allvarligt tillstånd som leder till att kroppen absorberar för mycket av kalciumet i kosten. Den här ansamlingen av kalcium i blodet (hyperkalcemi) kan orsaka illamående, kräkningar, svaghet och frekvent urinering. Ej diagnosticerad D-vitamintoxicitet kan också utvecklas till skelettvärk och njurproblem (såsom bildandet av kalciumstenar).