zinzino.com
Optimalizujte svůj stav
Pokyny a stav vitamínu D
Pokyny k vitamínu D společnosti Zinzino
Po velkém množství práce, přezkoumání nejaktuálnější vědecké literatury a revizi práce předních světových odborníků v oblasti vitamínu D jsme nakonec vyvinuli pokyny společnosti Zinzino pro všechny na celém světě. Poskytujeme je jako pohodlný nástroj pro sebehodnocení, ale není určen jako nadřazený jakýmkoliv místním předpisům.
| Pokyny Zinzino | ng/mL | nmol/L |
| Extrémně nízká | < 8 | < 20 |
| Nízká/Nedostatečná | 9-19 | 21-49 |
| Dostatečná/optimální | 20-49 | 50-124 |
| Zvýšené | 50-59 | 125-149 |
| Vysoké | 60-79 | 150-199 |
| Velmi vysoká | 80-160 | 200-399 |
Příklad celosvětových pokynů
Dle Národního institutu zdraví (USA) je vztah mezi koncentrací séra 25(OH)D a zdravím následující:
| Obecné pokyny | ng/mL | nmol/L |
| Nedostatek | < 12 | < 30 |
| Nepostačující | 12 to <20 | 30 to <50 |
| Postačující | ≥ 20 | ≥ 50 |
| Možné nežádoucí účinky | > 50 | > 125 |
Obdobně ve Velké Británii se nedostatek vitamínu D definuje jako méně než 25 nmol/L a je spojován s křivicí a osteomalacií.
Hodnoty mezi 25-30 nmol/L se považují za nedostatečné. Většina výsledků výzkumů se shoduje, že sérum 25(OH)D by mělo být vyšší než 50 nmol/L, ale někteří odborníci doporučují ještě vyšší hladiny séra (například vyšší než 75, nebo dokonce 250 nmol/L).
Obecný konsenzus napříč nejnovější recenzovanou literaturou uznává inherentní individuální variace existující se stavu vitamínu D. A přestože podporuje názor, že nad hladinou 150 nmol/l existují možné nežádoucí účinky, je běžnější, že lidé je zaznamenají až tehdy, když je hladina vyšší než 400 nmol/l.
Ve společnosti Zinzino jsme vzali v potaz sílu a kvalitu důkazů v této oblasti. Naše klasifikační tabulka je tak výrazně podrobnější a je přímo ovlivněna těmito zjištěními a doporučeními.
Nedostatek vitamínu D
vitamín D je nejvíce spojovat se silnými a zdravými kostmi, protože umožňuje vstřebávání vápníku z potravin. Nedostatek vitamínu D se tradičně spojuje s kosticí, osteomalacií a osteporózou.Mnoho lidí žádné příznaky nemá, nebo mohou být nespecifické a v čase se měnit.
Vzhledem k tomu, že nedostatek vitamínu D je často nenápadný a nespecifický, je důležité testovat svou krevní hladinu, pokud máte podezření na nedostatek.
Mezi běžné příznaky nedostatku vitamínu D patří:
- Zvýšená náchylnost k nachlazení nebo chřipce
- Změny v náladě, včetně deprese a úzkostí
- Únava a vyčerpání
- Slabost svalů, nebo ztuhlé a bolestivé svaly
- Bolest kostí
- Zpomalené hojení ran
- Řídnutí kostní hmoty
- Vypadávání vlasů
1 000 000 000 lidí
Existují celosvětové obavy z nedostatku vitamínu D, přičemž u jedné miliardy lidí, neboli 37 % osob na celém světě, se odhaduje nedostatek nebo nízká hladina vitamínu D.Toxicita
Každodenní nadměrné užívání potravinových doplňků s vitamínem D po několik měsíců je toxické a může vest k tzv. hypervitamínóze D nebo toxicitě vitamínu D.Jedná se o vzácné onemocnění, které ale může být vážné, vedoucí ke vstřebávání přílišného množství vápníku ze stravy. Nahromadění vápníku v krvi (hyperkalcemie) může způsobit nevolnost, zvracení, oslabení a časté močení. Nediagnostikovaná toxicita vitamínu D může také přejít v bolest kostí a problémy s ledvinami (jako je tvorba ledvinových kamenů).