zinzino.com
Optimalizálja szervezetében a D-vitamin szintjét!
Vitamin D Test 
Tudnivalók Optimalizálja szervezetében a d-vitamin szintjét! Ezért van szükségünk d-vitaminra
Tudnivalók Optimalizálja szervezetében a d-vitamin szintjét! Ezért van szükségünk d-vitaminra
Ezért van szükségünk D-vitaminra
A D3-vitamint az izom- és csontszerkezet támogatásában játszott szerepe miatt is nagyra értékelik, mivel fokozza a kalcium felszívódását a vékonybélben. A véráramban keringve a D-vitamin elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását, ami viszont hozzájárul az erős csontozat megőrzéséhez, csökkenti a törések kockázatát, illetve javítja az izomerőt is. Továbbá, ha megfelelő mennyiségű D3-vitaminhoz jutunk a táplálkozással, akkor több esélyünk van arra, hogy felnőttkorban nagyobb csúcscsonttömeget érjünk el, ami segít megelőzni a csontritkulást.
Ha azonban a szervezetnek nem áll rendelkezésre elegendő D-vitamin a kalcium hatékony felszívódásához, akkor a kalciumot a csontokból vonja el, ami a csontozat gyengülését okozza. Ha nem állítjuk meg ezt a folyamatot, az csonttörésekhez és csontritkuláshoz vezethet.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) szerint a D-vitamin:
- hozzájárul a kalcium és a foszfor normál felszívódásához/hasznosulásához
- hozzájárul a vér normál kalciumszintjének fenntartásához
- hozzájárul az egészséges csontozat fenntartásához
- hozzájárul a normál izomfunkció fenntartásához
- hozzájárul a normál fogazat fenntartásához
- hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez
- szerepet játszik a sejtosztódásban
Kockázati tényezők
- Csecsemők és kisgyermekek, valamint serdülők, akik kevés időt játszanak a szabadban.
- Terhes és szoptató nők.
- 65 év felettiek (a bőr egyre kevésbé képes D-vitamint termelni az öregedéssel).
- Sötétebb bőrszínű emberek (ázsiai, afrikai, afro-karibi és közel-keleti származású emberek, akik északi területeken élnek).
- Azok az emberek, akik a bőrüket nagyrészt elfedik házon kívül.
- Az északabbra élőket érő napfény nem elég erős ahhoz, hogy a bőrben beinduljon a D-vitamin termelődése.
- Mindenki, aki tavasz végén és nyáron nagyon kevés időt tölt a szabadban (muszáj otthon maradnia, üzletben vagy irodában dolgozik, éjszakai műszakos, stb.).
- Magas légszennyezettségű területeken élő és dolgozó emberek.
Életkor
Az idősebb emberek, akik hajlamosak elveszíteni az étvágyukat, így kevesebb D3-vitaminban gazdag élelmiszert, például zsíros halat fogyasztanak, továbbá több időt töltenek házon belül, mint a fiatalabbak. A bőrben továbbá kevesebb D-vitamin termelődik az életkor előrehaladtával.
Bőrtípus
A sötét bőrű embereknek akár 6-szor több napfényre van szükségük, mint a világos bőrűeknek.
Napvédő termékek (naptejek, napolajok)
A D-vitamin mintegy 80%-át a napfényből nyerjük. A napvédő termékek használatával azonban kevesebb napfény éri a bőrt, ami csökkenti a bőrben a D3-vitamin termelődését.
Túlsúly és elhízás
Kutatások szerint a szérum 25(OH)D mintegy 20%-kal alacsonyabb az elhízott emberek esetében. Az eltérés egyik lehetséges oka a magasabb testzsírszázalék, de az is közrejátszhat ebben, hogy a túlsúlyos emberek nagyobb valószínűséggel viselnek a testüket jobban fedő ruházatot, mely által a bőrüket kisebb mértékben éri a napfény.
Mozgáshiány
Az izmokban a D3-vitamin hiánya miatt a neuromuszkuláris funkciók romlanak, az erőnlét csökken, a járás tempója lassúbbá válik, továbbá az egyensúlyérzék is rosszabb lesz. Ha naponta többet mozog / edz / végez fizikai tevékenységeket a szabadban, azzal segít ellensúlyozni ezeket a negatív hatásokat, miközben több lehetőséget teremt arra is, hogy szervezetének D3-vitamin-termelését serkentse.
Földrajzi szélesség és évszak
Általánosságban elmondható, hogy a téli hónapokban a 40. vagy annál magasabb északi szélességi körön élő emberek számára ajánlott a pótlás. Októbertől márciusig a bőr nem képes D-vitamint termelni, mivel a rendelkezésre álló napfény nem elég erős.