zinzino.com
Optimizuokite lygį Jūsų organizme
Gairės ir vitamino D lygis
„Zinzino“ vitamino D vadovas
Įdėję nemažai darbo, peržvelgę naujausią mokslinę literatūrą ir pasikonsultavę su pirmaujančiomis pasaulio institucijomis, dirbančiomis vitamino D srityje, pagaliau parengėme „Zinzino“ vadovą, aktualų visiems pasaulio žmonėms. Tai tik žmonių patogumui sukurtas savęs pažinimo įrankis, kuria nesiekiame pakeisti kokių nors vietinių reglamentų.
| „Zinzino“ vadovas | ng/mL | nmol/L |
| Kritiškai žemas | < 8 | < 20 |
| Deficitinis / nepakankamas | 9–19 | 21–49 |
| Pakankamas / optimalus | 20–49 | 50–124 |
| Pakilęs | 50–59 | 125–149 |
| Aukštas | 60–79 | 150–199 |
| Labai aukštas | 80–160 | 200–399 |
Pasaulinių gairių pavyzdys
Nacionalinio Sveikatos Instituto (JAV) nustatytas ryšys tarp serumo 25(OH)D koncentracijos ir sveikatos:
| Bendrosios gairės | ng/mL | nmol/L |
| Deficitinis | < 12 | < 30 |
| Nepakankamas | 12 iki <20 | 30 iki <50 |
| Pakankamas | ≥ 20 | ≥ 50 |
| Galimi šalutiniai poveikiai | > 50 | > 125 |
Jungtinėje Karalystėje nustatyta vitamino D deficito riba yra 25 nmol/l; toks deficitas siejamas su rachitu ir osteomalacija.
25–30 nmol/l lygis reiškia nepakankamumą. Dauguma tyrimų rezultatų patvirtina, kad serumo 25(OH)D lygis turi būti didesnis nei 50 nmol/l, tačiau kai kurie specialistai rekomenduoja dar didesnį (pvz., virš 75 nmol/l ar net 250 nmol/l).
Naujausioje mokslinėje literatūroje specialistai sutartinai tvirtina, kad vitamino D poveikio lygis dažnai priklauso nuo individo. Nors mokslininkai sutinka, kad viršijus 150 nmol/l koncentraciją galimi neigiami poveikiai, dažniausiai šalutiniai poveikiai patiriami, kai koncentracija viršija 400 nmol/l.
„Zinzino“ įvertino šioje srityje gautų įrodymų svarbą ir kokybę bei paruošė kur kas išsamesnę klasifikacinę lentelę, kurioje tiesiogiai pritaikyti šie atradimai ir rekomendacijos.
Vitamino D trūkumas
Vitaminas D dažniausiai siejamas su stipriais ir sveikais kaulais, nes jis skatina kalcio pasisavinimą iš maisto produktų. Vitamino D trūkumas įprastai siejamas su rachitu, osteomalacija ir osteoporoze.Daugelis simptomų gali neatpažinti, be to laikui bėgant jie kinta, o kartais simptomai visai nepastebimi.
Kadangi vitamino D trūkumo simptomai dažnai yra nespecifiniai ir nepastebimi, kilus menkiausiems įtarimams svarbu atlikti kraujo tyrimą.
Dažni vitamino D trūkumo simptomai yra šie:
- Padidėjęs jautrumas peršalimui ar gripui;
- Nuotaikų kaitos, depresija, nerimas;
- Nuovargis;
- Raumenų silpnumas arba skausmai;
- Skausmai kauluose;
- Lėtas žaizdų gijimas;
- Kaulų masės netekimas;
- Plaukų slinkimas.
1 000 000 000 žmonių
Tai, kad jau milijardas žmonių – net 37 % viso pasaulio gyventojų – patiria vitamino D trūkumą arba deficitą, kelia visuotinį susirūpinimą.Toksiškumas
Didelis vitamino D vartojimas kelis mėnesius iš eilės gali būti toksiškas ir sukelti hipervitaminozę D (vitamino D toksiškumą).Tai retas, tačiau rimtas pavojus, dėl kurio organizmas iš maisto produktų įsisavina pernelyg didelį kiekį kalcio. Per didelis kalcio kiekis kraujyje (hiperkalcemija) gali sukelti pykinimą, vėmimą, silpnumą ir dažną šlapinimąsi. Laiku neaptiktas vitamino D toksiškumas taip pat gali sukelti skausmus kauluose ir inkstuose (gali susiformuoti kalcio akmenys).