zinzino.com
Zoptymalizuj swój poziom
Wytyczne i poziom witaminy D
Wytyczne Zinzino dotyczące witaminy D
Dzięki naszej ciężkiej pracy, przeczytaniu najnowszych prac naukowych i sprawdzeniu informacji najważniejszych światowych władz w sprawie witaminy D stworzyliśmy wytyczne Zinzino dotyczące witaminy D dla wszystkich osób na całym świecie. Udostępniliśmy te wytyczne jako źródło informacji dla Waszej wygody, naszą intencją nie jest jednak dyskredytowanie żadnych lokalnych przepisów.
| Wytyczne Zinzino | ng/ml | nmol/l |
| Krytycznie niski | < 8 | < 20 |
| Zbyt niski/Niewystarczający | 9-19 | 21–49 |
| Wystarczający/Optymalny | 20–49 | 50–124 |
| Podniesiony | 50–59 | 125–149 |
| Wysoki | 60–79 | 150–199 |
| Bardzo wysoki | 80–160 | 200–399 |
Przykłady światowych wytycznych
Zgodnie z amerykańskim National Institutes of Health (USA) związek między koncentracją surowicy 25(OH)D i zdrowiem jest następujący:
| Ogólne wytyczne | ng/ml | nmol/l |
| Deficyt | < 12 | < 30 |
| Nieadekwatność | 12 do <20 | 30 do <50 |
| Adekwatność | ≥ 20 | ≥ 50 |
| Potencjalne efekty niepożądane | > 50 | > 125 |
W Wielkiej Brytanii wartość poniżej 25 nmol/l jest klasyfikowany jako niedobór witaminy D i kojarzony z krzywicą oraz osteomalacją.
Wartości pomiędzy 25 a 30 nmol/l są uznawane za niewystarczające. Większość badań zgadza się, że surowica 25(OH)D powinna wynosić ponad 50 nmol/l, ale niektóre zalecają nawet wyższe poziomy. (np. wyższe niż 75 lub nawet 250 nmol/l).
Ogólnie literatura naukowa uznaje indywidualne różnice dotyczące poziomu witaminy D i choć wspierany jest pogląd, że wartości powyżej 150 nmol/l mogą powodować efekty niepożądane, zwykle ludzie odczuwają negatywne skutki dopiero przy wartościach od 400 nmol/l.
W Zinzino bierzemy pod uwagę siłę i jakość zebranych w tym zakresie dowodów, a nasza tabela jest o wiele bardziej szczegółowa, ponieważ została sformułowana bezpośrednio z uwzględnieniem tych badań i rekomendacji.
Niedobór witaminy D
Witamina D jest głównie kojarzona z działaniem na silne i zdrowe kości poprzez umożliwianie wchłaniania wapnia z pożywienia. Niedobór witaminy D to powszechnie uznawana przyczyna krzywicy, osteomalacji i osteoporozy.Wiele osób nie odczuwa żadnych objawów lub ich objawy nie są specyficzne i mogą ulegać zmianom w czasie.
Ponieważ objawy deficytu witaminy D są często delikatne i niespecyficzne, ważne jest wykonanie testu.
Typowe objawy niedoboru witaminy D to m.in.:
- zwiększona podatność na przeziębienia i grypę;
- zmiany nastroju, w tym lęk lub depresja;
- osłabienie i zmęczenie;
- osłabienie mięśni lub zapalenia i ból mięśni;
- ból kości;
- powolne gojenie się ran;
- zanik kości;
- wypadanie włosów.
1 000 000 000 osób
Na całym świecie rośnie zaniepokojenie poziomem witaminy D w organizmie. Szacuje się, że ok. miliard osób, czyli 37% ludzi na całym świecie, ma niewystarczający lub zbyt niski poziom witaminy D.Toksyczność
Codzienne stosowanie suplementów diety z wysoką zawartością witaminy D przez kilka miesięcy jest toksyczne i może prowadzić do stanu nazywanego hiperwitaminozą lub toksycznością witaminy D.Jest to rzadka, ale potencjalnie groźna dolegliwość, prowadząca do wchłaniania zbyt dużej ilości wapnia z pożywienia. Nagromadzenie wapnia we krwi (hiperkalcemia) może spowodować mdłości, wymioty, osłabienie i częstomocz. Niezdiagnozowana toksyczność witaminy D może również przyczynić się do bólu kości i problemów z nerkami (takich jak formowanie się kamieni wapiennych).