zinzino.com
Optimalizujte svoj stav
Pokyny a stav vitamínu D
Pokyny k vitamínu D od spoločnosti Zinzino
Po rozsiahlej práci a preskúmaní najnovšej vedeckej literatúry a po konzultácii so svetovými poprednými orgánmi v oblasti príjmu vitamínu D sme vyvinuli pokyny od spoločnosti Zinzino pre ľudí na celom svete. Ponúkame ich ako nástroj sebapoznania na pomoc vám a nemajú nahradiť žiadne miestne nariadenie.
| Pokyny Zinzino | ng/ml | nmol/l |
| Kriticky nízka | < 8 | < 20 |
| Nedostatočná/nepostačujúca | 9 – 19 | 21 – 49 |
| Dostatočná/optimálna | 20 – 49 | 50 – 124 |
| Zvýšené | 50 – 59 | 125 – 149 |
| Vysoké | 60 – 79 | 150 – 199 |
| Veľmi vysoká | 80 – 160 | 200 – 399 |
Príklad všeobecných pokynov
Podľa Národného ústavu zdravia (USA) je vzťah medzi zdravím a koncentráciou 25(OH)D v sére nasledovný:
| Všeobecné pokyny | ng/ml | nmol/l |
| Nedostatok | < 12 | < 30 |
| Nedostatočná hladina | 12 až < 20 | 30 až < 50 |
| Dostatočná hladina | ≥ 20 | ≥ 50 |
| Možné nežiaduce účinky | > 50 | > 125 |
V Spojenom kráľovstve sa nedostatok vitamínu D definuje podobne na úrovni nižšej ako 25 nmol/l a spája sa s rachitídou a osteomaláciou.
Hodnoty medzi 25 až 30 nmol/l sa považujú za nedostatočné. Väčšina výskumných zistení sa zhoduje na tom, že úroveň 25(OH)D v sére by mala byť vyššia ako 50 nmol/l, ale niektorí odporúčajú aj vyššie (napr. vyššie ako 75 alebo 250 nmol/l).
Všeobecný konsenzus v najnovšej recenzovanej výskumnej literatúre uznáva prirodzené individuálne rozdiely týkajúce sa stavu vitamínu D, a hoci podporuje názor, že nad úrovňou 150 nmol/l sú možné nežiaduce účinky, je bežnejšie, že ľudia majú nežiaduce účinky až pri hodnotách nad 400 nmol/l.
V spoločnosti Zinzino sme brali do úvahy stav a kvalitu dôkazov v tejto oblasti a naša klasifikačná tabuľka je oveľa podrobnejšia, pretože obsahuje informácie priamo z týchto zistení a odporúčaní.
Nedostatok vitamínu D
Vitamín D sa väčšinou spája so silnými a zdravými kosťami, pretože umožňuje absorpciu vápnika zo stravy. Nedostatok vitamínu D sa zvyčajne spája s rachitídou, osteomaláciou a osteoporózou.Väčšina ľudí nemá žiadne symptómy, alebo sú nešpecifické a postupom času sa menia.
Keďže symptómy nedostatku vitamínu D sú často nepatrné a nešpecifické, je dôležité otestovať hladinu vitamínu v krvi, ak máte podozrenie, že môžete trpieť jeho nedostatkom.
Bežné symptómy nedostatku vitamínu D sú:
- zvýšená náchylnosť na prechladnutie alebo chrípku,
- zmeny nálady, depresia alebo úzkosť,
- únava a vyčerpanosť,
- slabosť alebo bolesť svalov,
- bolesť kostí,
- pomalé hojenie rán,
- úbytok kostnej hmoty,
- vypadávanie vlasov.
1 000 000 000 ľudí
Odborníci po celom svete majú obavy týkajúce sa nedostatku vitamínu D, podľa ktorých sa odhaduje, že jedna miliarda alebo 37 % ľudí na celom svete trpí nedostatkom vitamínu D.Toxicita
Každodenné užívanie výživových doplnkov s vysokým obsahom vitamínu D počas niekoľkých mesiacov je toxické a môže viesť k hypervitaminóze vitamínu D alebo intoxikácii vitamínom D.Ide o ojedinelý ale vážny stav, ktorý vedie k tomu, že váš organizmus absorbuje neprimerane veľké množstvo vápnika zo stravy. Nahromadený vápnik v krvi (hyperkalcémia) môže spôsobiť nevoľnosť, vracanie, slabosť a časté močenie. Nediagnostikovaná intoxikácia vitamínom D môže viesť k bolesti kostí a problémom s obličkami (napríklad k tvorbe obličkových kameňov).