zinzino.com
Optimoi tilasi
Ohjeet ja D-vitamiinitila
Zinzinon D-vitamiiniohjeet
Perehdyttyämme asiaan laajalti, käytyämme läpi uusimman tieteellisen kirjallisuuden ja kysyttyämme neuvoa maailman johtavilta D-vitamiiniasiantuntijoilta kehitimme lopulta Zinzinon omat ohjeet, jotka on suunnattu kaikille ihmisille eri puolilla maailmaa. Ne on tarkoitettu avuksesi oman terveytesi tarkkailuun mutta ei syrjäyttämään paikallisia säädöksiä.
| Zinzinon ohjeet | ng/ml | nmol/l |
| Kriittisen alhainen | < 8 | < 20 |
| Puutteellinen/riittämätön | 9–19 | 21–49 |
| Riittämätön/optimaalinen | 20–49 | 50–124 |
| Kohonnut | 50–59 | 125–149 |
| Korkea | 60–79 | 150–199 |
| Erittäin korkea | 80–160 | 200–399 |
Esimerkki maailmanlaajuisista ohjeista
National Institutes of Health -instituuttien (Yhdysvallat) mukaan suhteet seerumin 25(OH)D-pitoisuuden ja terveyden välillä ovat seuraavat:
| Yleiset ohjeet | ng/ml | nmol/l |
| Puutteellinen | <12 | <30 |
| Riittämätön | 12 – <20 | 30 – <50 |
| Riittävä | ≥ 20 | ≥ 50 |
| Mahdolliset haittavaikutukset | >50 | >125 |
Samaan tapaan puutteellinen D-vitamiinitaso määritellään alle 25 nmol/l:ksi, ja se on yhdistetty riisitautiin ja luunpehmenemistautiin.
Riittämättömiksi katsotaan arvot välillä 25–30 nmol/l. Suurimmassa osassa tutkimustuloksia todetaan, että seerumin 25(OH)D-pitoisuuden pitäisi olla korkeampi kuin 50 nmol/l, mutta joissakin suositellaan tätäkin korkeampia seerumin tasoja (esim. korkeampia kuin 75 tai jopa 250 nmol/l).
Uusimmassa vertaisarvioidussa tutkimuskirjallisuudessa ollaan yleisesti ottaen yksimielisiä siitä, että D-vitamiinitaso vaihtelee luonnostaan yksilöllisesti, ja vaikka niissä tuetaan näkemystä tason 150 nmol/l ylittävien pitoisuuksien mahdollisista haittavaikutuksista, tällaiset vaikutukset ovat yleisempiä silloin kun arvot ovat yli 400 nmol/l.
Me Zinzinolla olemme tarkastelleet tältä alueelta kertyneen näytön painoarvoa ja laatua, ja luokitustaulukkomme on paljon yksityiskohtaisempi, koska sen laatimista ovat ohjanneet suoraan nämä löydökset ja suositukset.
D-vitamiinin puute
D-vitamiini yhdistetään yleisimmin vahvoihin ja terveisiin luihin, sillä se mahdollistaa kalsiumin ottamisen ruuasta. D-vitamiinin puute yhdistetään perinteisesti riisitautiin, luunpehmenemistautiin ja osteoporoosiin.Monilla ihmisillä ei ilmene oireita tai sitten oireet saattavat olla epäspesifejä ja muuttua ajan kuluessa.
Koska D-vitamiinin puutteen oireet ovat usein lieviä ja epäspesifejä, puutosta epäiltäessä on tärkeää testauttaa veren D-vitamiinitaso.
D-vitamiinin puutteen yleisiä oireita ovat
- kasvanut alttius vilustumisille tai flunssille
- mielialan muutokset, mukaan lukien masennus tai ahdistuneisuus
- uupumus ja väsymys
- lihasten heikkous tai arat ja kipeät lihakset
- luukipu
- hitaasti paranevat haavat
- luukato
- hiustenlähtö.
1 000 000 000 ihmistä
D-vitamiinin puute on maailmanlaajuinen ongelma, sillä sen saannin arvioidaan olevan riittämätöntä tai puutteellista miljardilla ihmisellä, siis 37 %:lla väestöstä.Toksisuus
Runsailla päivittäisillä D-vitamiinilisillä useiden kuukausien ajan on toksinen vaikutus, ja ne voivat johtaa D-hypervitaminoosiin tai D-vitamiinimyrkytykseen.Tämä on harvinainen mutta pahimmillaan vakava tila, jossa elimistö ottaa ruuasta liikaa kalsiumia. Kalsiumin muodostuminen veressä (hyperkalsemia) voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, heikotusta ja tiheää virtsaamisen tarvetta. Diagnosoimaton D-vitamiinimyrkytys voi myös johtaa luukipuun ja munuaisongelmiin (kuten kalsiumkiviin).